Poziom aktywności |
Zalecane spożycie węglowodanów |
Bardzo lekki trening (o niskiej intensywności lub ćwiczenia zręcznościowe) |
3-5g/kg masy ciała dziennie |
Trening o umiarkowanej intensywności (ok 1 h dziennie) |
5-7g/kg masy ciała dziennie |
Trening od umiarkowanego po intensywny (1-3 h dziennie) |
6-10g/kg masy ciała dziennie |
Bardzo intensywny trening (>4h dziennie) |
8-12g/kg masy ciała dziennie |
Cukry proste znajdziemy w:
Cukry złożone to:
2021. MoveGYM. All Rights Reserved.