Jeżeli uda nam się powtarzać systematycznie daną czynność istnieje wielkie prawdopodobieństwo, że stanie się ona naszym nawykiem, a to bardzo dobra informacja! Oczywiście wymaga to od nas czasu i już na starcie wytrwałości, ale metoda małych kroków może doprowadzić do tego wielkiego momentu. Jeżeli uczęszczanie na siłownię lub odpowiednie odżywanie stanie się naszym nawykiem, jest to jednoznaczne z tym, że traktujemy tę czynności, jako normalne, naturalne. Nie sprawiają nam one już żadnego problemu, a wręcz przeciwnie nawet nie wyobrażamy sobie, żeby tego nie robić. Przychodzi to dość łatwo, coś jak mycie zębów, bierzemy szczoteczkę każdego rana i szorujemy, podobnie z treningiem, pakujemy torbę i bez zastanowienia jesteśmy na treningu.
Opisany proces jest długi, niełatwy i dość zawiły. Pokazuje ona trochę, że nasza głowa odgrywa sporą rolę w realizowaniu postanowień. Zaakceptowanie ciągłości tych zadań pozwoli zrozumieć oraz odpowiednio przygotować się na drogę, którą musimy pokonać.
Już wiecie, jak odpowiednio kształtować cel. Następnie, że musicie podjąć konkretnie działanie, tak aby wytworzyło w Was motywację, a powtórzenie tego procesu w sposób systematyczny pozwoli Wam zbudować nawyk, który finalnie sprawi, że cel który na początku nie należał do najprostszych stał się normalnością i możecie zabierać się za kolejne wyzwania!